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关爱老人 损伤老人关节的动作有哪些?

时间:2016-03-01 13:31 来源:昆山仁济医院 作者:cy 点击:

  由于受到生理的影响,老年人的关节处于衰退阶段,如果老年朋友们不进行相应的保健,并常做某些剧烈的动作,就会损伤到关节。那么,容易损伤老人关节的动作有哪些?一起来了解下吧。

     五个动作易损伤老人关节

  1、上下楼梯

  大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。

  2、跪着擦地板

  门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医,她们大多是习惯在家中跪着擦地板,引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。

  3、盘腿坐

  很多人喜欢盘腿坐,有些年轻人还喜欢盘腿坐床上,使用笔记本电脑。其实,在盘腿坐的同时,膝盖软骨已经受到了压力,还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对,时间一久,有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。

  4、手部过劳

  家庭主妇干家务,劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。

  5、看电脑、电视姿势不对

  颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方,除了运动伤害,颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线,是让头部在往下压时,力能均匀分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动,头部往往不知不觉中前倾,久而久之,颈椎的曲线会被改变,造成颈椎中、下段受力较大,“上班族”、司机尤其严重。

  除此之外,提行李、捡东西、咳嗽等动作过猛的话,也会给老人的关节带来损害,因此,老年朋友们一定要少做这些动作。

       》》》》推荐阅读:关节损伤的治疗方法?

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