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不经意伤腰的六大恶习

时间:2014-04-30 14:59 来源:昆山仁济医院 作者:ksrjyy 点击:

  腰痛是一种常见病,发病率仅次于健康感冒。据统计,成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛的经历。而女性又较男性更易患腰痛病,因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重。正如“牙痛不是病,疼起来却要命”,腰痛一旦发生,也是一场旷日持久的痛楚。所以从现在起,学会重视你的腰吧。

  在工作生活可以中如不注意姿势正确,长此以往,腰酸背痛的毛病就会紧跟着你了。

  一:坐姿僵硬

  人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。

  二:疲劳过度

  在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000 - 5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

  三:露出小蛮腰

  腰部特别怕冷。如果夏天在空调房里露腰或晚上不注意盖被子,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液压力循环减少,会影响椎间盘的营养抗生素供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

  四:高跟鞋是帮凶

  穿上高于3厘米的高跟鞋,人体负重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰痛。另外,穿着高跟鞋后,身体重心前移,足尖负重增大,硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内,使双足备受折磨,容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外,也可通过反射机制涉及腰部,引起腰痛。

  昆山仁济骨科医院专家提醒,腰痛千万不能小视,很可能引发各种各样恶劣的并发症,只有积极治疗才能康复,否则病情会越来越严重。

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