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老年人如何预防骨质疏松

时间:2014-03-23 10:38 来源:昆山仁济医院 作者:ksrjyy 点击:

  老年人如何预防骨质疏松?人到了年纪,身体机能退化,吸收能力也不好了,骨质疏松症状就会出来了,所以老年人必须要注意调养这方面的问题,昆山仁济医院骨科专家黎云清带您去看看骨质疏松的预防方法都有哪些?

  1.适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

  2.户外运动。户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。

  3.中医艾灸。近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。

  4.平衡饮食,拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

  5.适当用补肾益气的中药进行调理。特别对绝经期的女性,可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调 理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用,可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱,改善临床症状,促进骨密度增加。

  温馨提醒:预防骨质疏松,每个人的身体状况不同,需要补充的钙含量也不同,所以大家需要根据自己的身体状况适当的做出有效的补充。为了方便广大患者朋友及时就诊,昆山仁济医院实行“无假日门诊”;推出“绿色就医通道”;提供“网上预约诊疗服务”;以高尚医德和高超医术,让患者重获幸福和健康,努力建设“家门口的上海、南京专家医院”,争当让患者信赖的医务工作者。如果您还有什么疑问不明白,敬请直接咨询我们昆山仁济医院的专家。祝您全家幸福!

温馨提示:昆山仁济医院特别开设专家在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案,节省您不必要的费用,把握最佳治疗时机,切不可盲目用药治疗,以免病情加重,引发不良后果。
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