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日常生活中有哪些预防腰椎间盘突出的方法

时间:2014-03-13 16:01 来源:昆山仁济医院 作者:ksrjyy 点击:

  腰椎间盘突出给患者的生活带来了很大的困扰,那么日常生活中有哪些预防腰椎间盘突出的方法呢?如何正确使用腰部、保护腰部才能 预防 腰突症或者减缓腰椎间盘突出症的症状带来的痛苦?

  骨科专家介绍说,腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫 神经 根、马尾 神经 所表现出来的一系列 临床 症状 和体征,俗称“腰突症”。腰椎间盘突出症的 症状 临床 表现为腰腿疼痛,常给患者的生活和工作带来诸多痛苦,甚至造成残疾,丧失劳动能力。

  1、正确使用腰部

  正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时,应早用药物,避免劳损进一步加剧,而最终引起腰椎退性改变。

  2、做好腰部保护

  睡床要软硬适中,避免睡过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡,造成腰的劳损。

  3、做足腰部运动

  坚持腰的保健运动,常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

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