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办公人员避免患上腰肌劳损要怎么做好?

时间:2015-02-12 10:13 来源:昆山仁济医院 作者:cy 点击:

       办公人员避免患上腰肌劳损要怎么做好?办公室人员上班时间不是面对电脑就是伏案工作,不加动弹的......现在,这样的办公族比比皆是。长此以往给腰部带来很大的健康隐患,很多人都受到了腰肌劳损的威胁。骨科专家介绍说:不妨在电脑椅上放个靠垫。靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用。

    1.使用靠垫时也有不少讲究,首先靠垫一定要放在腰部,放到背部是无效的。如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。

  2.其次是靠垫的厚度要合适。不能太薄太软,这样起不到托起腰部的作用,也不要太厚太硬,太厚可能会造成腰椎的过度前屈,而太硬则会硌得人难受。如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛,则说明这个靠垫不合格。再有,本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人,更要注意靠垫的舒适性。

  3.除了使用靠垫来缓解腰痛外,对于办公族来说,还有一些细节也是应注意的。骨科专家说,不论从事什么工作,只要是坐了45分钟后,都应该起来做一下伸展运动,这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间,别始终一个姿势,应该隔一会儿就变换一个姿势,不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累,正确、合适的坐姿应该使身体得到放松。

  办公室人员避免患上腰肌劳损要怎么做好?腰肌劳损是很多办公室人员的易发疾病,因此办公族要正视这个问题,在平时养成良好的习惯,多做一些活动,在腰部放一个合适的靠垫也是一个不错的选择。

       》》》》推荐阅读:中医如何治疗腰肌劳损的方法?

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