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女人不可忽视经期后的饮食保养

时间:2014-04-30 14:42 来源:昆山仁济医院 作者:昆山仁济 点击:

  女人不可忽视经期后的饮食保养 一月一次到访的“大姨妈”成了不少女性朋友每个月的困扰。很多女性朋友都会关心自己的经期问题,知道经期该吃什么不该吃什么,但在经期过后就把一系列的注意事项抛之脑后了。专家指出,经期后的饮食保养也是不可忽略的。下面,请跟随昆山仁济医院一起来详细了解。

  女人不可忽视经期后的饮食保养:

  1、大麦茶

  专家指出,很多女性在经期前后经常会出现情绪不稳定的情况,因此在这个时候女性要注意,应该多吃一些具有稳定情绪的食物,以此来减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。但这个时候一定要注意,对于一些含有咖啡因的食物一定要注意避免食用,比如像咖啡、浓茶等,这些饮料会导致女性在经期的焦虑以及不安的情绪更加严重。

  此外,女性还可以通过饮用一些大麦茶或者是薄荷茶来达到缓解情绪的作用,并且在经期还要注意,应该尽量的避免食用一些太热、太凉的食物。

  2、维生素B食物

  一些含有维生素B的食物同样是必不可少的,专家建议可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物,在这些食物中都富含有大量的维生素B。除此之外,女性在经期后还应该多吃一些富含有蛋白质的食物,并且最好是从白色肉类食物中摄取,比如像豆腐、鱼肉、鸡肉等,这些食物不仅仅蛋白质含量非常丰富,同时还不含有饱和脂肪酸,对女性来说非常适合。

  3、高纤维食物

  很多女性朋友在经期经常会有痛经的情况出现,有时候疼痛感非常严重,这个时候很多女性为了缓解疼痛感经常会通过食用甜食的方法,专家称这是非常错误的方法。在经期前后都不能刻意的去吃甜食,无论是饮料、 蛋糕、红糖等甜品,都不能过量的食用,否则就会导致血糖不稳定从而加重经期的各种不适。

  在经期前后的时间里,女性一定要注意多吃一些含有高纤维的食物,比如像疏菜、水果、全谷类、全麦面等,只有摄取足够的纤维素才能促进动情激素排出。并且这些食物还能增加血液中镁的含量,从而起到调整月经和镇静神经的作用。

  4、补血的食物

  女性朋友如果在月经期间月经量比较大,长期如此并且没有及时采取治疗措施的话,就要注意了,每次月经期间以及月经之后都应该多吃些具有补血功效的食物,比如像菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等。这些食物中都含有大量的铁,可帮助女性治疗以及预防缺铁性贫血。

  5、清淡饮食

  在月经刚结束的一段时间里,饮食必须要注意保证以清淡为主,除此之外还要注意食物还应该有易消化富含营养的特点,只有这样对经期的女性才最好。专家建议,在经期前后,女性应该尽量的多吃一些高蛋白的食物,比如像豆类,鱼类等高蛋白食物。除此之外还应该多增加一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果,同时在经期前后还要特别的注意多喝水,以此来保持大便通畅,减少骨盆充血。

  以上就是仁济医院介绍的“女人不可忽视经期后的饮食保养”,希望能对女性朋友有所帮助。如果您还有什么疑问,或者想了解的更多,欢迎在线咨询我们的专家,或者拨打我们的健康热线:0512—57571819,他们将给您更好、更满意的答复,最后祝您生活愉快!

  (注:本篇文章属于昆山仁济医院原创,转载请注明出处。)

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