昆山市医保定点医院
更多
您当前所在位置:昆山仁济医院 > 妇科 > 新闻中心 > 科室新闻 >

秋季养生 饮食谱大全!

时间:2015-08-10 15:02 来源:昆山仁济医院 作者:cy 点击:

    秋季五行属金,与脏腑中肺相关。秋季养生应注意保护肺脏,咽喉,鼻等肺系!

       吃货们注意啦,秋季养生该吃什么?

  维生素立秋后要补点

  补充维生素B1、B2及烟碱酸:天热饮水量增加,出汗多,维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量,少了它,体内的能量不足,人会无精打采。维生素B2也负责转化热能,它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素B3,和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢。如果缺乏烟碱酸,人们就会焦虑、不安、易怒。

  补充维生素C:炎热天气,大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失,特别是维生素C———夏秋时期需求会多于冬天,因此,当天热感到疲乏时,应该补充维生素C,以缓解疲劳感。

  饮食

  清淡为主、少辛多酸、重在润肺

  立秋后,饮食原则上要以清淡为主,多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

  8大润肺清热食物

  1.百合,清心养神

  百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

  2.梨,生津润燥

  生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。

  3.白萝卜,清肺润喉

  白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。

  4.银耳,补气补肾

  银耳被称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,但价格昂贵,而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

  5.薄荷,润肺止咳

  味辛性凉,善于疏散外感风热。《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽”,实为风热咳嗽。《简便单方》中也介绍单用薄荷能“清上化痰,利咽膈,治风热。”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人,以薄荷代茶饮颇宜。

  6.竹笋,清热化痰

  性味甘寒,有清热化痰作用。如《本草求原》中说:“竹笋,甘而微寒,清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云:“笋,甘凉,开胸消痰。”因此,风热咳嗽或肺热咳嗽之人,最宜食用。

  7.无花果,去火消哑

  除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时,吃上几颗会减轻疼痛,很快恢复。肺热、声音嘶哑时,服用冰糖水煎无花果,可起到去火消哑的作用。

  8.橄榄,清肺生津

  橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄,可使咽喉清爽,如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

  立秋后

  也可吃瓜

  民间有“立秋不吃瓜”一说,意思是立秋以后天气转寒,此时属凉性的西瓜、黄瓜就不可以再吃了。

  昆山仁济医院专家指出,尽管立秋后昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以防暑降温要继续,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上全部撤除。西瓜、黄瓜等果蔬适度食用也无妨。另外,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等既能清暑热又可补益,此时可放心食用。

  立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆,也就是豆角。中医认为,立秋到秋分这段时间叫“长夏”。长夏时喝扁豆粥,有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止。如果喜欢吃凉拌扁豆,则要注意放醋、加蒜,以增强解毒作用.

        推荐阅读:气不足则胖 血不足则瘦

温馨提示:昆山仁济医院特别开设专家在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案,节省您不必要的费用,把握最佳治疗时机,切不可盲目用药治疗,以免病情加重,引发不良后果。
  • 姓名:李怀芳 科室:妇科 职称:主任医师(上海同济医院) 简介: 教授,硕士生导师,上海同济医院。1982年毕业于南京铁道医学院,从事妇产科临床、科研、教学工作20余年,具有丰富的临床经验及良好的职…[详情]

    门诊时间 : 每周周四、周五 主任医师,苏州名医,现任中华医学会苏州市妇产科学组副组长,昆山市妇产科学组组长。第九届、第十届、第十一届昆山市人民代表。第十一届、第十二届昆山市政协代表,第六…[详情]

    姓 名:罗秋丽 科 室:不孕不育科 职 称:主治医师 工作经验:20年 擅长:计划生育手术、尿道炎、阴道炎、宫颈炎(宫颈糜烂)、盆腔炎、附件炎白带异常、月经不调、外阴瘙痒、乳腺疾…[详情]

    姓 名:刘华 科 室:妇科 个人简介:仁济医院资深妇科专家。积累了丰富的临床经验,有自己独特的治疗方案,其临床效果受到同行及广大患者的认可。 擅 长:用美国BBT自凝消融术治疗宫颈糜烂、宫颈息肉…[详情]

    从事妇产科临床工作三十余年,工作严谨,技术精湛,在妇产科领域积累了丰富的临床经验。曾在国内医学杂志发表论文二十余篇,19982001年作为专家赴摩洛哥工作,并获得优秀医师荣誉、援助医疗队,全国先…[详情]

    施美兰 主任医师 上海市杨浦区妇幼保健院妇科主任,学科带头人,曾荣获上海市专业技术拔尖人才奖,三八红旗手两届高尚医德奖。 从事妇科临床工作三十余年。对各种妇科疾病的诊治有着独特的方法,并以…[详情]

    成功案例
  • 中医治疗女性痛经
  • 宫腹腔镜治疗宫外孕
  • 韩式处女膜修复
  • 阴道紧缩术
  • 咨询热线:0512-57571819 私密QQ:704670667 地址:昆山市柏庐中路475号 苏ICP备12041974号-1
    乘车路线:3、4、6、11、15、18、22、23、24、115、118、122、34路 到“仁济医院”站下
    昆山仁济医院 版权所有