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学习古人简便养生法 闭眼养肝 踮脚补肾

时间:2015-01-28 11:14 来源:昆山仁济医院 作者:cy 点击:

       说到养生很多人可能觉得是一件繁琐的事情,有很多需要究竟的事情,感觉是离平常人很遥远的一件事情,其实,有很多的养生方法,不仅简便易行,且行之有效,下面昆山中医专家就让我们来学习一些古人简便的养生方法。

    学习古人简便养生法 闭眼养肝 踮脚补肾

  养肝就是闭眼睛。人的神明,都能从眼神耗出去。古法云:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关,迎风流泪是肝的收敛功能不足;眼睛干涩则是肝的精血不足。

  闭目降气法能很好的调息肝功能,起到养生的作用:将食指轻压在眼睑上,微微揉搓到眼珠发热发胀,便会觉得舒服很多。

  踮脚尖能补肾。踮脚尖是有氧运动,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康,锻炼小腿肌肉,增强踝关节稳定性等作用。

  具体方法:踮起脚尖,每次走30—50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。

  另外,男性踮起脚尖小便,可起到强肾的作用。女性坐蹲时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,也可起到补肾利尿的效果。

  摇头转颈提精神。工作的间隙,做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,能解除颈部肌肉的疲劳。

  具体方法是:取直立体位,两手下垂,头缓缓抬起,仰视角尽量达最大限度,保持这种姿势15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应,起到健脑提神的作用,还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。

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